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米奇红烩牛肉饭

米奇红烩牛肉饭

天使落凡尘37

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牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品;牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
主料
大米200克
辅料
牛里脊200克黑芝麻少许食盐少许
海苔1张红烩料2块西兰花50克
土豆200克草菇100克

米奇红烩牛肉饭的做法,共11个步骤

米奇红烩牛肉饭的做法图解1

1/11. 准备好所有原料,将大米蒸熟。

米奇红烩牛肉饭的做法图解2

2/11. 将牛里脊切片,土豆切小块、草菇切片备用。

米奇红烩牛肉饭的做法图解3

3/11. 炒锅放油,油热后放入牛里脊翻炒至牛肉6成熟。

米奇红烩牛肉饭的做法图解4

4/11. 加入土豆块翻炒片刻,加入1小碗清水。

米奇红烩牛肉饭的做法图解5

5/11. 放入红烩料搅拌至完全融化。

米奇红烩牛肉饭的做法图解6

6/11. 放入草菇炖至9成熟加食盐翻炒入味出锅。

米奇红烩牛肉饭的做法图解7

7/11. 西兰花放入盐水中焯熟。

米奇红烩牛肉饭的做法图解8

8/11. 取蒸熟的米饭填满米奇硅胶模具压实。

米奇红烩牛肉饭的做法图解9

9/11. 倒扣入盘子里脱模。

米奇红烩牛肉饭的做法图解10

10/11. 把海苔剪出需要的形状,用黑芝麻和海苔装饰出面部。

米奇红烩牛肉饭的做法图解11

11/11. 将炒好的菜盛在周围即可。

小窍门

牛肉的纤维组织较粗,结缔组织又较多,应横切,将长纤维切断,不能顺着纤维组织切,否则不仅没法入味,还嚼不烂。 牛肉受风吹后易变黑,进而变质,因此要注意保管。

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营养信息

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  • 米奇红烩牛肉饭热量782 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质7.1 克
  • 碳水化合物77.7 克
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