主料 | ||
牛腱子肉1000克 | 土豆500克 | 橄榄油5勺 |
培根3片 | ||
辅料 | ||
老抽5勺 | 生抽3勺 | 料酒2勺 |
八角1颗 | 香叶1片 | 肉桂一小段 |
1/8. 牛肉洗净擦干,切成4cm见方的小块。培根切成条。烧水煮开后,将培根条煮10分钟,然后捞出擦干水份备用。
2/8. 在锅里加入少许橄榄油,等到油热后,把煮好的培根放进去煎。
3/8. 3分钟左右,煎到两边都微微发卷变色。将培根盛出,锅里留油,不要倒掉。
4/8. 将牛肉放入锅中,利用底油煎到四面微微发黄。这样是将牛肉水分锁住,让它更嫩。
5/8. 将煎好的牛肉培根和放入铸铁锅,加入少许盐和面粉,拌匀。
6/8. 烤箱预热220度,将锅开盖放入烤箱烤4分钟,然后取出后翻拌,再烤4分钟。将牛肉和培根取出,把铸铁锅刷干净备用。
7/8. 另取一锅,倒入少许橄榄油,热油,然 后加入葱姜炝锅,出香味后,将烤好的培根和牛肉倒入翻炒,加入料酒,继续翻炒,然后加入老抽上色、加入生抽调味,翻炒均匀。
8/8. 将炒好的牛肉和培根转移到铸铁锅里面,加入热水没过肉,大火烧开,将葱段、姜片和肉桂、八角、香叶放进去,转小火。盖上盖子焖煮1小时,然后加入切成滚刀块的土豆,再炖30分钟。最后根据口感,适度加入盐。
1.橄榄油是世界上最健康的油类之一,而且无烟,食用健康安全。这道菜用橄榄油替换普通的植物油,省去了油烟的烦恼,却增加了营养。虽然橄榄油有特殊的味道,但在烹饪中,使用中餐特有的高温烹 饪方法和添加香料,有效遮盖了橄榄油的味道,便于国人接受。
2.水煮过的培根,去掉了过多的盐和油,食用也更为健康。
3.通过煎和烤两步,可以更好地锁住牛肉里的水分,最终炖好的肉更加软嫩可口。