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自制纳豆

自制纳豆

如疏72

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近几年来,经日本的医学家、生理学家研究得知,大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸,而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,帮助肠胃消化吸收。
研究表明,纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。纳豆中富含皂青素,能改善便秘,降低血脂,预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化~也就是,可以溶解血栓。
主料
黄豆200克
辅料
味精1茶匙白糖1茶匙纳豆菌粉1颗
适量

自制纳豆的做法,共10个步骤

自制纳豆的做法图解1

1/10. 将黄豆泡透,加适量水、1茶匙味精、1茶匙白糖(喂给菌粉吃的)用饭煲煮粥档煮软、水干,黄豆至一搓就烂、但形整的样子;

自制纳豆的做法图解2

2/10. 菌粉从胶囊中倒入碗内用2茶匙凉白开冲开;

自制纳豆的做法图解3

3/10. 菌粉水倒入黄豆中拌匀;

自制纳豆的做法图解4

4/10. 酸奶机中倒入适量水;

自制纳豆的做法图解5

5/10. 开水消毒透气高腿的折叠蒸笼;

自制纳豆的做法图解6

6/10. 将纳豆放入蒸笼中间弄深一点的凹洞(便于纳豆菌呼吸),入酸奶机;

自制纳豆的做法图解7

7/10. 把酸奶机外盖稍漏缝儿盖上;因为纳豆菌是嗜氧菌~

自制纳豆的做法图解8

8/10. 发酵至纳豆起白膜即可;这个温度的青岛的夏天,我用了一夜半个白天就得了~

自制纳豆的做法图解9

9/10. 搅动有白丝出现也是发酵好的一个征状~

自制纳豆的做法图解10

10/10. 取出晾冷,入保鲜盒冷藏。

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营养信息

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  • 自制纳豆热量690 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物60.7 克
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