| 主料 | ||
| 菠菜500克 | 豆角750克 | |
| 辅料 | ||
| 葱半根 | 大蒜四瓣儿 | |
蒜蓉菠菜、手掰豆角的做法，共4个步骤
1/4. 洗好葱蒜，切碎
2/4. 豆角菠菜洗净，豆角手掰，更利于纤维营养的保留
3/4. 少油葱蒜爆香，加一点点生抽
4/4. 加入食材，炒豆角时加点热水，豆角一定要炒熟，菜好快出锅加蒜碎，提香
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| 主料 | ||
| 菠菜500克 | 豆角750克 | |
| 辅料 | ||
| 葱半根 | 大蒜四瓣儿 | |
1/4. 洗好葱蒜，切碎
2/4. 豆角菠菜洗净，豆角手掰，更利于纤维营养的保留
3/4. 少油葱蒜爆香，加一点点生抽
4/4. 加入食材，炒豆角时加点热水，豆角一定要炒熟，菜好快出锅加蒜碎，提香
吃菠菜100克，热量17千卡
相当于越野滑雪1分钟消耗的热量...
吃蒜蓉100克，热量126千卡
相当于壁排球18分钟消耗的热量...
吃豆角100克，热量47千卡
相当于平底雪橇7分钟消耗的热量...
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