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小针鱼炒苦瓜

小针鱼炒苦瓜

雨鸾

雨鸾

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主料
苦瓜一条小鱼适量葱姜蒜末适量
辅料
白糖1/4小勺盐(也可不用)1/8小勺味精1/4小勺
白胡椒粉少许香油少许

小针鱼炒苦瓜的做法,共7个步骤

小针鱼炒苦瓜的做法图解1

1/7. 苦瓜洗净,对半剖开,用小勺挖去苦瓜瓤,然后切成片

小针鱼炒苦瓜的做法图解2

2/7. 锅里放水烧开,水开后加少许食用油,一点盐;将切好的苦瓜放到油盐水里焯一下,然后放到冷水里过凉。

小针鱼炒苦瓜的做法图解3

3/7. 锅里放油烧微热,然后放入小针鱼炸至金黄色捞出。

小针鱼炒苦瓜的做法图解4

4/7. 锅内留底油,油热后放葱姜蒜爆香。

小针鱼炒苦瓜的做法图解5

5/7. 放入苦瓜翻炒一下,然后放小鱼炒匀。

小针鱼炒苦瓜的做法图解6

6/7. 加糖,盐一点点(因为小鱼本身就很咸,所以盐尽量少加或者是不加),少许白胡椒粉炒匀。

小针鱼炒苦瓜的做法图解7

7/7. 最后加少许味精调味,淋香油出锅即可。

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营养信息

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  • 小针鱼炒苦瓜热量49 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物1 克
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