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茄汁鹌鹑蛋

茄汁鹌鹑蛋

诗心74

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鹌鹑蛋中含有大量的维生素D,能增进大脑的记忆力。而且,它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋要高出很多,这两种物质都是高级神经活动不可缺少的营养,常吃鹌鹑蛋,对于健脑、补脑的效果都很好。
酸酸甜甜的鹌鹑蛋,无论大人还是小孩,都会很喜欢的。
主料
鹌鹑蛋200克
辅料
红椒1个1根番茄酱2大勺
白糖1汤勺1汤勺1/2茶勺
蒜茸适量水淀粉适量

茄汁鹌鹑蛋的做法,共8个步骤

茄汁鹌鹑蛋的做法图解1

1/8. 准备鹌鹑蛋、红椒、香葱。

茄汁鹌鹑蛋的做法图解2

2/8. 锅中热油,倒入鹌鹑蛋煎至外皮金黄,盛出备用。

茄汁鹌鹑蛋的做法图解3

3/8. 锅中余油,下入蒜茸炒香。

茄汁鹌鹑蛋的做法图解4

4/8. 下入切好的红椒末,翻炒几下。

茄汁鹌鹑蛋的做法图解5

5/8. 接着倒入2大勺的番茄酱,同时调入白糖和醋,翻炒出红油。

茄汁鹌鹑蛋的做法图解6

6/8. 倒入刚才煎炒好的鹌鹑蛋,并调入少许盐。

茄汁鹌鹑蛋的做法图解7

7/8. 翻炒几下以后,加入少许清水,闷煮2分钟左右。

茄汁鹌鹑蛋的做法图解8

8/8. 剩余少许汤汁时,用少量水淀粉勾薄芡。出锅撒上香葱末即可。

小窍门

诗心片语:
1:鹌鹑蛋先煎一下,口感比较好。
2:酸甜度可依据个人喜好调整。
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营养信息

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  • 茄汁鹌鹑蛋热量320 千卡
  • 脂肪11.1 克
  • 蛋白质12.8 克
  • 碳水化合物2.1 克
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