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家常排骨炖豆角

家常排骨炖豆角

天天好心情

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排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
四季豆富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用,即有抗肿瘤作用。豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等,大部分人只知道它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜,却不知道它们还具有重要的药用价值。
主料
肋排1.5斤四季豆1.5 斤小柿子3个
辅料
香葱6根大蒜一头1大块
桂皮少许大料适量香叶30克
花椒适量花生油适量料酒适量
适量老抽适量香醋适量
白糖适量鸡精适量

家常排骨炖豆角的做法,共7个步骤

家常排骨炖豆角的做法图解1

1/7. 四季豆1.5斤,小柿子三个!放水里泡30分钟。清洗干净,再摘!

家常排骨炖豆角的做法图解2

2/7. 四季豆掐两头‘去除老筋待用!

家常排骨炖豆角的做法图解3

3/7. 肋排剁5—6厘米大块,清水洗净,凉水下锅水开焯水捞出,不要过凉水!

家常排骨炖豆角的做法图解4

4/7. 焯水过的肋排趁热放老抽拌匀上色/

家常排骨炖豆角的做法图解5

5/7. 具体做法:起锅放花生油30克,凉油放桂皮,大料,香叶,花椒,出香味放姜’蒜‘香葱’炒出香味:放入肋排进行煸炒烹料酒‘放少许老抽’香醋‘白糖’盐‘炒制3分钟’倒入200克开水,开锅以后倒入高压锅压15分钟,保温挡30分钟后,开锅盖放四季豆再压2分钟。关火10分钟后,开盖放鸡精,出锅即可。

家常排骨炖豆角的做法图解6

6/7. 高压锅可以使排骨,软烂,不变形,特别入味,主要省时‘省煤气,嘿嘿一定少放水。

家常排骨炖豆角的做法图解7

7/7. 配上一碗香喷喷的米饭’超级香。想减肥的哈哈还是别做了!

小窍门

此菜:补肾养血 滋阴润燥!

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营养信息

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  • 家常排骨炖豆角热量1364 千卡
  • 脂肪20.7 克
  • 蛋白质20.2 克
  • 碳水化合物5.2 克
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