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辣炒蛏子

辣炒蛏子

杨洪美营养师

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夏日炎炎是吃海鲜的好季节,所以自己就去海鲜市场逛了一圈,美味的海鲜就这样被我带回家了!
主料
蛏子300克
辅料
适量适量辣椒适量

辣炒蛏子的做法,共5个步骤

1/5. 用盐水浸泡蛏子,让它吐干净沙子。

2/5. 用清水反复冲洗,清洗干净沙子。

3/5. 热锅烧油,油开始涌动的时候加入葱、姜、辣椒。

4/5. 加入蛏子,快火急炒,让营养尽量少的丢失。

5/5. 等蛏子都张开口的时候就可以盛出了。

小窍门

1、挑选蛏子的时候要挑活的,饱满一点的
2、蛏子一定要多清洗使沙子尽量都吐出来
3、炒熟的蛏子应该是开口的,没开口的一般就是没熟的或者死的

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营养信息

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  • 辣炒蛏子热量120 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质7.3 克
  • 碳水化合物2.1 克
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