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木鱼花虾仁披萨

木鱼花虾仁披萨

斯佳丽12

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最近清理厨房时,发现上次好友从日本帮我特地带回来的木鱼花,哎,这脑筋,放在橱柜中都忘记了。赶紧用它来做点什么,好原料千万不要浪费,不能让它束之高阁。想着中午要带饭,不如做个披萨吧,连午饭一起解决了。

披萨是一种发源于意大利的食品,据说是马克波罗从中国带回去的烧饼演变而来,是用发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱、奶酪和其他配料,并由烤炉烤制而成。担心享受着芝士披萨的美味所带来高脂肪会造成肥胖的困扰,那就向我学习,用全麦粉来做饼底,鲜美的海鲜和蔬菜来做馅料,再在表面点缀些木鱼花,制成这款低脂健康披萨。

其实想要自己在家做出美味的披萨,只要注意三点就行:奶香碎脆的饼底、丰富的马苏里拉芝士、新鲜香浓的馅料。饼底要用牛奶或者芝士粉来发面,这样发出了的面才能外层酥脆、内层松软;马苏里拉芝士是披萨的灵魂,只要加的足足的,烤好后拉出长长的丝;表面馅料的原料一定要足够新鲜,再添加各式蔬菜。

有了上述三点做保障, 做出这带有日式风味的海鲜披萨,不仅色泽诱人、外焦里嫩、香气咬上一口齿颊留香, 让人吃得无限满足。
主料
全麦粉100克富强粉50克虾仁100克
红黄彩椒各半个洋葱半个马苏里拉芝士100克
蟹柳5根
辅料
木鱼花适量牛奶适量番茄酱适量
酵母粉适量黄油适量白糖适量
适量黑胡椒粒适量橄榄油适量
淀粉适量

木鱼花虾仁披萨的做法,共15个步骤

木鱼花虾仁披萨的做法图解1

1/15. 准备好适量的全麦面粉、富强粉、黄油、糖和盐放入盆中,加入适量的牛奶和面;

木鱼花虾仁披萨的做法图解2

2/15. 揉成光滑的面团后在表面上覆盖一层保鲜膜, 醒发面团;

木鱼花虾仁披萨的做法图解3

3/15. 基围虾洗净去壳,用牙签从虾背的二、三节处挑出虾线;

木鱼花虾仁披萨的做法图解4

4/15. 处理好的基围虾加入适量的盐、生粉和胡椒粉抓匀腌制入味;

木鱼花虾仁披萨的做法图解5

5/15. 将红黄彩椒和洋葱切成细丝,加入适量的盐、胡椒粉和橄榄油搅拌均匀;

木鱼花虾仁披萨的做法图解6

6/15. 准备好其他原材料;

木鱼花虾仁披萨的做法图解7

7/15. 用手指按下压面团无回弹时就表示面团就发好了;

木鱼花虾仁披萨的做法图解8

8/15. 醒发好的全麦面团放入案板上揉一下, 整理成型, 再饧上15分钟;

木鱼花虾仁披萨的做法图解9

9/15. 擀成圆片后放入底面和四周抹油的披萨盘中,并用叉子在饼底上叉些小孔;

木鱼花虾仁披萨的做法图解10

10/15. 饼底涂抹上一层番茄酱;

木鱼花虾仁披萨的做法图解11

11/15. 将彩椒和洋葱丝摆放在表面;

木鱼花虾仁披萨的做法图解12

12/15. 再在表面上摆放好虾仁和蟹柳;

木鱼花虾仁披萨的做法图解13

13/15. 最后将马苏里拉芝士摆满披萨表面, 放入预热好180度的烤箱中, 中下层;

木鱼花虾仁披萨的做法图解14

14/15. 烤上二十分钟表面芝士融化后,拿出来表面撒些木鱼花, 再放入烤箱;

木鱼花虾仁披萨的做法图解15

15/15. 赶紧尝一块。

小窍门

1. 我用的披萨饼的面团是以全麦粉为主,所以全麦粉和富强粉(饺子粉,或者中筋面粉)是2:1的比例,加入了适量的盐、糖和黄油合成的面团;也可以直接用中筋面粉或高筋面粉做,加入用芝士粉和牛奶或者水和面,各人随意;
2. 披萨的主料我选用了虾仁和蟹柳,虾仁要提前处理干净并腌制入味;蔬菜则是红黄彩椒和洋葱,我也加入了点盐等调味;这些都是很容易熟的菜,如果上面的菜不容易熟,要提前炒一下或者焯水预熟;
3. 面团如果用手指去戳洞无回弹就表示醒发好了,放在案板上揉一下,整理成团,再饧上十五分钟,擀成圆饼,放入抹层油的披萨盘中;
4. 面饼底部要用叉子叉些小孔,以防在烤制作过程中凸起;涂抹一层番茄酱,再依次码放上蔬菜、虾仁,最后在表面上铺满马苏里拉芝士;
5. 准备好的披萨饼放入预热好的180度烤箱中,中下层,先烤20分钟直至表面芝士融化; 拿出来将木鱼花撒在上面,放进去继续烤上一刻钟,直至表面金黄;
6. 这次我做的是全麦饼底, 饼底也较厚,因此烤制时间长些。 烤制的时间跟自己的烤箱温度和饼的厚薄程度需做相应的调整。

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营养信息

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  • 木鱼花虾仁披萨热量941 千卡
  • 脂肪32.07 克
  • 蛋白质56.17 克
  • 碳水化合物146.74 克
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