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清淡型水煮鱼

清淡型水煮鱼

小牛角

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主料
草鱼1条
辅料
干辣椒10个大葱半根大蒜4瓣
香菜适量麻椒适量生抽适量
料酒适量宁化府老陈醋适量辣椒油适量
花椒粉适量蚝油适量食用油适量
橄榄油适量白家水煮鱼调料适量

清淡型水煮鱼的做法,共7个步骤

1/7. 将鱼处理干净,片成鱼片(可以让海产店的师傅帮忙)。

2/7. 将鱼片清理干净,加入适量的大葱碎、大蒜、干辣椒和料酒、生抽、耗油、辣椒油、花椒粉拌匀,腌制30分钟(所有调味料都要少一些,我们是清淡型的)。

3/7. 将清洗过金针菇、豆芽和娃娃菜(切丝)焯水,期间加入适量橄榄油,增加蔬菜亮度和营养。将焯好的菜放入盛器当中,备用。

4/7. 重新起锅,加适量水烧开,再加入三饭勺白家水煮鱼调料,待快烧开时将鱼片放入汆熟(大概六七秒的样子)。

5/7. 鱼盛出放在先前焯好的蔬菜上,将煮鱼的汤汁倒入盛器中(注意沿边倒入,以免改变鱼肉的成熟度,影响口感)。

6/7. 在鱼肉上放些香菜段儿,干椒碎和适量麻椒。

清淡型水煮鱼的做法图解7

7/7. 热锅凉油,在炒锅中,用小火煎香干辣椒,蒜碎和麻椒,趁热将油淋在盛好的菜上。完成!

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营养信息

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  • 清淡型水煮鱼热量903 千卡
  • 脂肪5.2 克
  • 蛋白质16.6 克
  • 碳水化合物0 克
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