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杂粮八宝粥

杂粮八宝粥

暮雨蔷薇

暮雨蔷薇

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本人办公室一族,吃住都在公司,平日里盯电脑时间很长,体内湿气较重,电脑肌---皮肤暗沉油光;听老中医说薏米可以去湿气,减肥,杂粮能清洁肠道,所以就买了个小煮锅开小灶,每晚给自己煮点,简简单单,享受过程的同时,享受美食,享受健康;经过几次半生不熟的失败品之后,现在煮出来的味道还是挺好的,个人认为不输外面粥铺。
主料
黑米80克薏米50克红豆30克
绿豆30克黑豆15克
辅料
红枣6个白糖适量

杂粮八宝粥的做法,共9个步骤

杂粮八宝粥的做法图解1

1/9. 从超市买的薏米,看着很像没爆开的爆米花,第一次见,勿怪,哈哈,淘洗干净备用。

杂粮八宝粥的做法图解2

2/9. 红豆适量,我对重量不太敏感,就随便抓了一小把,淘洗干净备用。

杂粮八宝粥的做法图解3

3/9. 绿豆适量,同上,淘洗干净备用。

杂粮八宝粥的做法图解4

4/9. 黑豆少放几颗就好了,个很大,同上,淘洗干净备用。

杂粮八宝粥的做法图解5

5/9. 所有豆子洗净后混合。由于我自己在办公室用的是小功率电器,豆子较硬,煮熟耗时较长,所以我一般都是头一天晚上就将各类豆子浸水发泡,第二天下班后再煮就很容易煮烂了!

杂粮八宝粥的做法图解6

6/9. 黑米根据个人食量添加,我还是随便抓了一小把,过水淘洗干净,由于米比较容易熟,所以我没和豆子放一起。

杂粮八宝粥的做法图解7

7/9. 将各类杂粮豆放入锅中,高温煮沸至熟,然后添加黑米、红枣继续煮沸。

杂粮八宝粥的做法图解8

8/9. 二十分钟后,浓稠的杂粮粥就做好了。灯光和手机像素双重不给力,凑合看啦~

杂粮八宝粥的做法图解9

9/9. 喜欢甜食的朋友可以加点白糖,喜欢喝稀一点粥的朋友煮之前可以多放点水,当然啦,我还是喜欢这种浓稠的,哈哈,大功告成。

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营养信息

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  • 杂粮八宝粥热量703 千卡
  • 脂肪8.55 克
  • 蛋白质85.27 克
  • 碳水化合物330.56 克
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