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西兰花香肠煎蛋饼

西兰花香肠煎蛋饼

缘豆儿59

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这个做法源自西班牙式煎蛋饼(Tortilla Española)。Tortilla Española 是西班牙最受欢迎的菜肴之一,早中晚餐皆有,冷热吃皆可。所用食材也最简单不过了--土豆、洋葱、鸡蛋、油和胡椒粉。土豆的当然我也很喜欢,今天换些食材--西兰花和香肠~~~美味~~~不过技术还有所欠缺,做得还不够圆整~~~~
主料
西兰花1小棵鸡蛋4个小香肠4根
洋葱半个
辅料
适量香油适量黑胡椒粉适量

西兰花香肠煎蛋饼的做法,共10个步骤

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解1

1/10. 主料。

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解2

2/10. 西兰花切小朵用盐水浸泡20分钟后洗净备用;

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解3

3/10. 洋葱切丝;香肠切薄片;

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解4

4/10. 鸡蛋打散在碗里加盐、胡椒粉拌匀;

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解5

5/10. 锅中加油烧热,倒入西兰花先烧半分钟再炒一下;

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解6

6/10. 加入洋葱和香肠,调入盐和胡椒粉,炒匀至洋葱变软;

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解7

7/10. 盛出稍晾凉;

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解8

8/10. 然后倒入蛋液中拌匀;

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解9

9/10. 15cm的小煎锅,热油后倒入拌好的蛋液,小火煎至蛋饼底面金黄,上面蛋液凝固;

西兰花香肠煎蛋饼的做法图解10

10/10. 用平碟扣住锅然后反过来把蛋饼扣在碟上,煎好的一面朝上,再慢慢将蛋饼滑回锅中煎另一面即可。

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营养信息

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  • 西兰花香肠煎蛋饼热量185 千卡
  • 脂肪10.01 克
  • 蛋白质15.56 克
  • 碳水化合物15.69 克
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