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三文鱼头汤

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可可65

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主料
新鲜大三文鱼头1个盐卤豆腐1块
辅料
生姜2块豆浆1杯香菜(大蒜葱)看各人口味
盐料酒白胡椒粉适量

三文鱼头汤的做法,共14个步骤

三文鱼头汤的做法图解1

1/14. 取新鲜三文大鱼头一个。

三文鱼头汤的做法图解2

2/14. 通常买回来的鱼头还没有刮鳞片;连接鱼鳍的白色部分,和连接鱼头的黑色背颈处。

三文鱼头汤的做法图解3

3/14. 除了要冲洗干净鱼头内部的血水,也别忘记顺手用剪刀把鱼鳃剪干净。做到这几点鱼不会有任何腥臭味。

三文鱼头汤的做法图解4

4/14. 处理干净的鱼头可以选择自然控干水分,或者用厨房纸擦干。

三文鱼头汤的做法图解5

5/14. 冷锅倒少许油,用姜片把油均匀抹于锅底。(油只要薄薄一层就行了。)

三文鱼头汤的做法图解6

6/14. 把鱼头正面朝上,开中小火加盖煎8至10分钟(切忌大火,时间到之前不要做任何翻动!!)

三文鱼头汤的做法图解7

7/14. 另取汤锅一只,装满冷水,放入姜切大块用刀面拍扁,黄酒3汤勺。

三文鱼头汤的做法图解8

8/14. 放入煎好的鱼头,大火煮开加盖,中火保持沸腾煮45分钟(中间不要开锅盖)。

三文鱼头汤的做法图解9

9/14. 豆腐切小块。

三文鱼头汤的做法图解10

10/14. 45分钟后加入2小勺盐,加入豆腐。

三文鱼头汤的做法图解11

11/14. 香菜切末。

三文鱼头汤的做法图解12

12/14. 大火煮豆腐10分钟,倒入豆浆,文火煮开即可熄火。(加入豆浆后不要让汤滚太久,会出浮渣。)

三文鱼头汤的做法图解13

13/14. 起锅开吃啰^_^

三文鱼头汤的做法图解14

14/14. 再附送个鱼汤泡饭。把鱼汤和米饭拌匀放进微波炉加热2分钟,撒上大蒜末,和白胡椒粉就可以了。

小窍门

1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效; 2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。 老少皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

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