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三色杂菜饭

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【三色杂菜饭】是以平日的白饭和普通杂菜为原料,配以炒杂菌菇,可算是全素斋了,健康而不失营养。
菜式要做到层次分明,一般西菜师傅会选用轻巧的托底模具帮忙,把它放在盘的适当位置,再把食物按压在内,再铺上一层食物,如此类推,直至完成。然后移去模具,便能呈现出层次分明的食物摆设。
而我啥模具都没,就用一个保鲜盒,也一样能做得到。同样是采用按压的方法,然后倒扣在盘中,只不过原来的最底层=顶层。
主料
白饭300克红萝卜80克西兰花80克
玉米60克真姬菇50克鲜冬菇4朵
海鲜菇50克
辅料
洋葱20克橄榄油适量料酒适量
清汤适量适量

三色杂菜饭的做法,共6个步骤

三色杂菜饭的做法图解1

1/6. 所有材料:白饭、红萝、西兰花、玉米

三色杂菜饭的做法图解2

2/6. 红萝卜沸水焯下搅碎;西兰花沸水焯下切小朵;玉米隔水蒸熟用刀削下来,切碎。
2.将红萝卜碎、西兰花碎及玉米碎分别与白饭混合。

三色杂菜饭的做法图解3

3/6. 准备好炒杂菌的材料:真姬菇、鲜冬菇、海鲜菇

三色杂菜饭的做法图解4

4/6. 热锅温油,下洋葱碎炒香。

三色杂菜饭的做法图解5

5/6. 然后放入杂菇爆炒片刻,倒入料酒,倒入清鸡汤,加盐,至水收干。

三色杂菜饭的做法图解6

6/6. 最后码放:将混合成的三种不同味道的菜饭之一,放入一个保鲜盒中,按压之后放入第二种,直到第三种按压完毕,倒扣在一个盘中,最后在顶层放上已炒过的杂菇即成。

小窍门

如果有”托底模具“帮忙,做出来的菜饭层次会更分明、漂亮。
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营养信息

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  • 三色杂菜饭热量568 千卡
  • 脂肪2.29 克
  • 蛋白质13.66 克
  • 碳水化合物185.36 克
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