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水煮牛肉

水煮牛肉

西马栀子32

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冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。多吃牛肉是一个不错的选择。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要。能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
水煮牛肉是一道家常川菜,味道麻辣鲜香,滑嫩适口,具有火锅的风味,若以猪肉为原料,便叫水煮肉片。
主料
牛里脊肉500克鸡蛋适量
辅料
油菜200克麻椒5克辣椒碎5克
料酒适量适量泡椒适量
干辣椒3克郫县豆瓣辣酱适量淀粉1勺
食用油4个

水煮牛肉的做法,共16个步骤

水煮牛肉的做法图解1

1/16. 牛里脊肉去掉筋膜。

水煮牛肉的做法图解2

2/16. 把牛肉切成薄片。

水煮牛肉的做法图解3

3/16. 切好的肉片用淀粉、盐、料酒 鸡蛋抓匀 腌制20分钟。

水煮牛肉的做法图解4

4/16. 把油菜摘洗干净。

水煮牛肉的做法图解5

5/16. 锅中放入油,下入麻椒和辣椒碎,小火炒香,捞出备用。

水煮牛肉的做法图解6

6/16. 下入油菜煸炒至断生。

水煮牛肉的做法图解7

7/16. 炒 好的油菜放在大碗里。

水煮牛肉的做法图解8

8/16. 锅中另注油,下入泡椒 郫县豆瓣酱炒出红油。

水煮牛肉的做法图解9

9/16. 加入葱姜炒出香味。

水煮牛肉的做法图解10

10/16. 加入适量高汤或者清水,放适量盐,烧开。

水煮牛肉的做法图解11

11/16. 将腌好的牛肉片逐片汆在水中。

水煮牛肉的做法图解12

12/16. 全部汆好后,中火煮至2分钟。

水煮牛肉的做法图解13

13/16. 全部倒在大碗的菜上面。

水煮牛肉的做法图解14

14/16. 在肉片上面撒炸香的麻椒和辣椒碎。

水煮牛肉的做法图解15

15/16. 另起一锅注入油,放入干辣椒炸香。

水煮牛肉的做法图解16

16/16. 趁热浇在肉片上即可。

小窍门

牛肉片尽量要切薄。煮的时间不宜太长。
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营养信息

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  • 水煮牛肉热量724 千卡
  • 脂肪12.85 克
  • 蛋白质32.73 克
  • 碳水化合物0.92 克
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