紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。
鸡肉的营养和功效：
鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
豌豆尖的营养和功效：
豌豆尖又名豌豆芽苗、豌豆苗、龙须豌豆苗等，是以豌豆种子萌发形成的肥嫩幼苗为产品。豌豆芽苗茎叶柔嫩，味美可口，是一种质优、营养丰富、食用安全、速生无污染的高档绿色蔬菜，深受消费者和宾馆酒家的青睐。
豌豆尖味甘，性寒、凉，具有清热解毒的功效。
怡汝这款用鸡胸和豌豆尖和紫菜做成的菜口感非常好，有一股蟹肉的味道呢。不但营养丰富，色泽好看，更具有清热解毒、养肾易心的功效。又为机体提供优质蛋白，是一款老少皆宜的菜。特别适合爱上火的人补充营养。
适用人群：
一般人群均可食用。特别适合热性体质的人食用。
| 主料 | ||
| 鸡胸肉180克 | 豌豆尖100克 | 寿司紫菜适量 |
| 蛋清一勺 | ||
| 辅料 | ||
| 料酒一勺 | 蚝油一勺半 | 盐适量 |
| 鸡精适量 | 胡椒粉适量 | 白糖少许 |
| 枸杞5粒 | 姜适量 | 葱适量 |
| 水淀粉适量 | 水适量 | |
梅花紫菜鸡肉卷的做法，共22个步骤
1/22. 梅花紫菜鸡肉卷食材—鸡胸肉。
2/22. 梅花紫菜鸡肉卷食材---豌豆尖。
3/22. 鸡胸肉切成丝然后用刀背咋成鸡蓉。
4/22. 鸡胸肉切成丝然后用刀背咋成鸡蓉。
5/22. 把鸡蓉中加入盐、料酒、1克糖、胡椒粉、鸡精、少半勺蚝油和三勺水。
6/22. 然后不断搅拌成均匀的馅，然后再加入水淀粉和蛋清搅拌均匀上劲即可。
7/22. 梅花紫菜鸡肉卷食材---寿司紫菜。
8/22. 然后把紫菜铺在干净的寿司帘子上。
9/22. 均匀的抹上鸡蓉馅。
10/22. 然后卷成卷。
11/22. 上锅开锅后蒸5分钟左右停火。。
12/22. 然后再等待鸡肉卷熟的时候，可以做准备工作，剩下一点点鸡蓉馅做一朵梅花鸡肉。
13/22. 然后汤锅烧水锅开后滴入一滴香油和1克的盐放入豌豆尖焯水。
14/22. 焯水水的豌豆尖捞出放入盘子中。
15/22. 这个时候鸡肉卷也就熟了出锅。
16/22. 切成一公分半左右的段。
17/22. 然后码在豌豆尖上面。
18/22. 把刚才的那朵肉梅花入开水过内汆熟摆放在盘子中央。
19/22. 炒锅放入鸡汤一小碗。
20/22. 调入蚝油、胡椒粉、糖等开了后调入水淀粉熬汁成很浓厚的芡汁即可。
21/22. 然后把做好蚝油芡汁淋在鸡肉卷上即可。
22/22. 怡汝这款紫菜鸡肉卷就做好了！
全屏看步骤 步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11 步骤 12 步骤 13 步骤 14 步骤 15 步骤 16 步骤 17 步骤 18 步骤 19 步骤 20 步骤 21 步骤 22
吃蛋清100克，热量144千卡
相当于洗脚36分钟消耗的热量...
吃紫菜100克，热量35千卡
相当于看电影35分钟消耗的热量...
吃豌豆尖100克，热量34千卡
相当于爵士乐健身操6分钟消耗的热量...
麻团
锅包肉
包子
泡椒凤爪
白灼菜心
凉拌黑木耳
豆沙包
肉末酸豆角
酥皮月饼
春笋
龙井虾仁
糖醋鲤鱼
