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金汤肥牛

金汤肥牛

米芽

米芽

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众所周知的,金针菇可是个好东东哦!
1. 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,且含锌量比较高,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称增智菇;
2. 金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力,常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,增强机体正气,防病健身;
3. 金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处,因而有增智菇、一休菇的美称;
4. 金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病;
5. 食用金针菇具有抵抗疲劳,抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
6.经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
冬季将金针菇与肥牛搭配,是非常理想的御寒养生菜!
主料
速冻肥牛一盒金针菇300克白粉丝适量
高汤适量
辅料
小米辣一袋(60)克泡姜1块大蒜适量
小葱3瓣小米椒适量海南黄灯笼辣酱4大勺
料酒1大勺

金汤肥牛的做法,共20个步骤

金汤肥牛的做法图解1

1/20. 肥牛片拿出回温。顺便展示一下我用的黄灯笼辣酱,怕有朋友问起。

金汤肥牛的做法图解2

2/20. 粉丝浸泡。

金汤肥牛的做法图解3

3/20. 将“小米辣”泡椒取出,辣椒对半剪开。

金汤肥牛的做法图解4

4/20. 金针菇去掉老根,洗净。

金汤肥牛的做法图解5

5/20. 蒜和姜都切碎。

金汤肥牛的做法图解6

6/20. 葱和小米椒切碎。

金汤肥牛的做法图解7

7/20. 炒锅里烧适量水,水开后,下粉丝,再次烧开后立即出锅放在大碗里。

金汤肥牛的做法图解8

8/20. 捞出粉丝后,再下金针菇,稍烫一下。

金汤肥牛的做法图解9

9/20. 将金针菇铺在粉丝上。

金汤肥牛的做法图解10

10/20. 炒锅放一大勺油,烧至温热,下姜蒜炒香。

金汤肥牛的做法图解11

11/20. 再下黄灯笼辣椒和泡椒,转小火,炒匀。

金汤肥牛的做法图解12

12/20. 下料酒炒匀后,倒入高汤。

金汤肥牛的做法图解13

13/20. 汤烧开后再加入泡椒水,转小火煮15分钟。

金汤肥牛的做法图解14

14/20. 将煮好的汤过筛。

金汤肥牛的做法图解15

15/20. 过筛后的汤重新放入锅内烧开。

金汤肥牛的做法图解16

16/20. 下肥牛片。

金汤肥牛的做法图解17

17/20. 肥牛片焯熟后,捞出铺在装有粉丝和金针菇的大碗里。

金汤肥牛的做法图解18

18/20. 再倒入汤。

金汤肥牛的做法图解19

19/20. 撒上葱花和小米椒。

金汤肥牛的做法图解20

20/20. 炒锅洗净,放一大勺油烧热,浇在成品上即可。

小窍门

1、不可放酱油,否者会破坏“金汤”的效果。
2、黄灯笼辣酱不可替代,否者“金汤”的效果出不来。
3、汤不过筛的话入口会有很多渣。
4、汤里有辣酱和泡椒水的味道,所以我没有另外再调味,如果觉得味道不对,可以根据个人喜好加盐和鸡精再调味。
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营养信息

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  • 金汤肥牛热量180 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质4.65 克
  • 碳水化合物6 克
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