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西兰花拌虾仁

西兰花拌虾仁

健忘小猫

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主料
西兰花适量虾仁适量
辅料
适量大蒜适量适量
适量生抽适量香油适量

西兰花拌虾仁的做法,共5个步骤

西兰花拌虾仁的做法图解1

1/5. 将虾仁用温水泡软,晾干水备用。

西兰花拌虾仁的做法图解2

2/5. 西兰花,掰成小块,洗净。开水抄熟,过凉水备用。

西兰花拌虾仁的做法图解3

3/5. 将蒜捣成泥,葱切成沫备用。

西兰花拌虾仁的做法图解4

4/5. 将西兰花、虾仁、蒜泥、葱沫放入合适的容器内,加入适量的盐调味,醋少许,生抽少许,拌匀,最后淋如两滴香油,提香即可。

西兰花拌虾仁的做法图解5

5/5. 装盘,收工。

小窍门

1.泡虾仁,用温水,约20分钟即可。
2.抄西兰花时,要水开后下西兰花,再次开锅即可。
3.抄好的西兰花用凉水过一下,可以保留西兰花部分脆感,也可加速晾凉。
4.拌的时候醋一定要少,起到提味作用即可。不然醋过多,会使虾仁很腥。

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营养信息

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  • 西兰花拌虾仁热量135 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质12.3 克
  • 碳水化合物5.63 克
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