在减肥期间每天只吃一顿饭，中午多亏了一顿牛奶燕麦片太撑胃
| 主料 | ||
| 燕麦片根据个人饭量 | 纯牛奶1包 | 白米饭少许 |
| 水少许 | ||
牛奶燕麦减肥餐的做法，共3个步骤
1/3. 在锅中放少许的水，烧开
2/3. 将焖好的米饭放入开水中，然后加入牛奶，燕麦
3/3. 白白的牛奶燕麦做好了！
小窍门
牛奶燕麦片吃过以后会感觉很有饱腹感，就不用吃其他东西了，对我的减肥很有帮助
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吃白米饭100克，热量115千卡
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吃燕麦100克，热量389千卡
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吃纯牛奶100克，热量60千卡
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