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炒猪肝

炒猪肝

飞雪飘絮

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肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。 猪肝营养分析:
1、猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;
2、猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义;
3、经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用;
4、猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生,也可治急性传染性肝炎。
主料
猪肝约3-4两菠菜一小把胡萝卜片少许
泡菜片少许
辅料
植物油2勺料酒小半勺食盐1茶匙
淀粉2茶匙

炒猪肝的做法,共18个步骤

炒猪肝的做法图解1

1/18. 选色泽新鲜的猪肝一块,斤两忘了,钱是6元8角。

炒猪肝的做法图解2

2/18. 新鲜菠菜一把。

炒猪肝的做法图解3

3/18. 猪肝用淘米水浸泡十分钟,冲洗干净,切去血经切成片。

炒猪肝的做法图解4

4/18. 菠菜去细根后浸入淘米水泡一会儿,以便于清洗杂质。

炒猪肝的做法图解5

5/18. 猪肝放碗内,加入少许食盐,约小半茶匙。

炒猪肝的做法图解6

6/18. 加少许料酒,约半勺。

炒猪肝的做法图解7

7/18. 加两茶匙淀粉。

炒猪肝的做法图解8

8/18. 然后充分搅拌待用。

炒猪肝的做法图解9

9/18. 捞起菠菜冲洗干净后切成段。

炒猪肝的做法图解10

10/18. 坐锅倒入一勺植物油,7-8分热。

炒猪肝的做法图解11

11/18. 先下菠菜根快炒。

炒猪肝的做法图解12

12/18. 再放菠菜叶快炒。

炒猪肝的做法图解13

13/18. 断生后加少许食盐拌一拌。

炒猪肝的做法图解14

14/18. 出锅平摊盘底。

炒猪肝的做法图解15

15/18. 锅里重新下一勺油,先煸炒胡萝卜片。

炒猪肝的做法图解16

16/18. 倒入拌好的猪肝,快速滑开。

炒猪肝的做法图解17

17/18. 加入泡菜片快炒至猪肝无血色。

炒猪肝的做法图解18

18/18. (喜欢的话,可以加点味精或鸡精拌匀)出锅放入菠菜盘上即可。

小窍门

1. 肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回的鲜肝不要急于烹调,应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟,然后放在水中浸泡30分钟;
2. 烹调时间不能太短,至少应该在急火中炒5分钟以上,使肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好;
3. 治疗贫血配菠菜最好;
4.猪肝要现切现做,新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出,不仅损失养分,而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上,影响外观和质量,所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀,并尽早下锅。
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营养信息

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  • 炒猪肝热量362 千卡
  • 脂肪3.7 克
  • 蛋白质20.55 克
  • 碳水化合物8.35 克
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