主料 | ||
苦瓜1根 | 胡萝卜半根 | 瘦肉150克 |
辅料 | ||
食用油适量 | 盐适量 | 蒜苗1根 |
蒜末适量 |
1/8. 食材准备,苦瓜1根,胡萝卜半根,瘦肉1小块,青蒜苗、大蒜
2/8. 苦瓜切片,加少许盐腌制一下。胡萝卜、瘦肉切细丝,蒜苗斜切段,蒜切末
3/8. 热锅倒适量油,爆香蒜末
4/8. 下瘦肉丝煸炒至变色
5/8. 大火倒入苦瓜片翻炒
6/8. 再倒入胡萝卜丝翻炒
7/8. 炒软后淋入少许清水略煮,加盐调味
8/8. 出锅前倒入青蒜苗翻炒一会儿出锅
若惧怕苦瓜的苦味,从挑选上也可以避免苦味浓的苦瓜。要挑纹路密的,这样的苦瓜苦味浓,苦瓜素越多;而纹路宽的苦味就淡。再者,处理苦瓜时,刮除苦瓜籽时,白色的部分要尽量刮除干净,苦味素都在白色里。苦瓜切片后,用盐腌制一会儿,也可杀出苦味素