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燕麦酸奶水果杯

燕麦酸奶水果杯

DIDZC

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在宿舍心血来潮的减肥餐
主料
五谷磨房粗粮粉2勺燕麦片5克酸奶200克
辅料
圣女果5颗香蕉半根葡萄干若干
小芒果1颗草莓1颗

燕麦酸奶水果杯的做法,共3个步骤

燕麦酸奶水果杯的做法图解1

1/3. 五谷磨房的粉,他们的芒果燕麦伴侣特别棒,两勺粉加一包伴侣,里面的芒果粒口感跟不错,水不要放太多,稀的没有口感,按个人喜好加点蜂蜜也可以,我是超爱蜂蜜啦,搅拌均匀之后往玻璃杯中倒2/3的量

燕麦酸奶水果杯的做法图解2

2/3. 第二层倒酸奶,酸奶买的是有整颗草莓的蒙牛大果粒,觉得它比较浓,这样分层会比较好看。第三层加了两个切薄的圣女果(拍照的时候发现根本看不出来,但吃的时候你就会知道感觉不错)然后再把剩余的1/3燕麦作为第四层。

燕麦酸奶水果杯的做法图解3

3/3. 最后撒香蕉片,葡萄干,减肥的话可以在某一层加点chia seed ,等凉了会更好吃,在家的话果断放冰箱,330ml的杯子,一杯就撑坏

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营养信息

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  • 燕麦酸奶水果杯热量228 千卡
  • 脂肪10.7 克
  • 蛋白质15.57 克
  • 碳水化合物89.35 克
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