| 主料 | ||
| 燕麦适量 | 猕猴桃适量 | 苹果适量 |
| 百香果适量 | 酸奶适量 | |
燕麦酸奶水果杯的做法，共3个步骤
1/3. 酸奶燕麦
2/3. 麦片
3/3. 好啦～水果可以自己搭配 一层酸奶一层麦片 再酸奶 最后水果 就OK了
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| 主料 | ||
| 燕麦适量 | 猕猴桃适量 | 苹果适量 |
| 百香果适量 | 酸奶适量 | |
1/3. 酸奶燕麦
2/3. 麦片
3/3. 好啦～水果可以自己搭配 一层酸奶一层麦片 再酸奶 最后水果 就OK了
吃猕猴桃100克，热量56千卡
相当于扭腰9分钟消耗的热量...
吃燕麦100克，热量389千卡
相当于有氧运动67分钟消耗的热量...
吃酸奶100克，热量104千卡
相当于变式平板支撑15分钟消耗的热量...
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