“宝宝身体好，妈妈少操心。”每个妈妈都希望孩子能有一个强壮健康的身体，而这一个好的体魄它主要来源于平日里的饮食。孩子的成长需要全面的营养，适量吃些粗粮会更健康。
| 主料 | ||
| 薏米1小把 | 红米1小把 | 东北大米1小把 |
| 荞麦1小把 | 鸡蛋2个 | |
| 辅料 | ||
| 虾仁10个 | 胡萝卜半根 | 盐少量 |
| 生抽少量 | 白胡椒粉少量 | |
荤素搭配的五谷杂粮饭的做法，共4个步骤
1/4. 虾仁剥好用纸巾吸干水份，加少量蛋清，料酒和淀粉抓匀放冰箱浆1个小时。然后取出放油里和胡萝卜滑炒熟备用!
2/4. 主料放一起焖熟，杂粮米加水的比例为1比1.5的水
3/4. 坐锅点火，加油滑入鸡蛋再放入虾仁胡萝卜丁，放入焖熟的五谷饭炒至水份蒸发，饭要粒粒分开，加盐，白胡椒，生抽
4/4. 出锅，西兰花点缀
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营养信息
详细信息>>- 荤素搭配的五谷杂粮饭热量789 千卡
- 脂肪17.11 克
- 蛋白质41.66 克
- 碳水化合物218.82 克
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吃荞麦100克，热量337千卡
相当于换床单135分钟消耗的热量...
吃薏米100克，热量361千卡
相当于修筑围墙60分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于回力球12分钟消耗的热量...
鸡蛋饼
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