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果仁菠菜

果仁菠菜

乐悠厨房35

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花生可以降低胆固醇、延缓衰老、促进儿童骨骼发育。因而其另有美名为“长生果”。菠菜,味甘、性凉,可补血止血,利五脏,通肠胃,助消化。因此,这绝对是一道健康菜。
主料
菠菜300克花生米50克
辅料
干辣椒5克白芝麻5克大蒜10克

果仁菠菜的做法,共8个步骤

果仁菠菜的做法图解1

1/8. 准备食材。主料:新鲜菠菜一小把、花生小半碗。辅料:熟白芝麻适量、蒜少许、干辣椒几个。

果仁菠菜的做法图解2

2/8. 锅内放入少许油,然后倒入花生。小火慢炸,将花生炸至酥脆。

果仁菠菜的做法图解3

3/8. 煮锅中加入水,烧开后,放一点油。然后将菠菜放入锅中。

果仁菠菜的做法图解4

4/8. 烫三十秒后捞出,迅速放入凉水盆中。

果仁菠菜的做法图解5

5/8. 将菠菜拧干水。一定要拧干。

果仁菠菜的做法图解6

6/8. 将菠菜切成小段,放入盆中。加入少许盐、鸡精、蒜末、炸好的干辣椒段、一小勺白醋后拌匀。

果仁菠菜的做法图解7

7/8. 将花生米、白芝麻倒入盆中,点少许香油拌匀。

果仁菠菜的做法图解8

8/8. 装盘食用。

小窍门

1、 菠菜焯水的时候,水中放一点油。可以让菠菜颜色更加鲜亮。
2、 盐不要放太多。
3、 后放入花生,是为了保持花生的口感更酥脆。

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营养信息

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  • 果仁菠菜热量200 千卡
  • 脂肪25.6 克
  • 蛋白质13.25 克
  • 碳水化合物16.35 克
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