| 主料 | ||
| 鸡蛋三个 | 方腿四分之一 | 白脱土司六片 |
| 辅料 | ||
| 色拉油两勺 | 番茄酱个人口味 | 奶粉或鲜奶个人口味 |
简易家庭营养早餐的做法，共4个步骤
1/4. 煎鸡蛋煎火腿
2/4. 给土司抹番茄酱
3/4. 把煎蛋和火腿分层放到土司上
4/4. 合上另一片土司，冲两杯牛奶，一家人的营养早餐就完成了
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| 主料 | ||
| 鸡蛋三个 | 方腿四分之一 | 白脱土司六片 |
| 辅料 | ||
| 色拉油两勺 | 番茄酱个人口味 | 奶粉或鲜奶个人口味 |
1/4. 煎鸡蛋煎火腿
2/4. 给土司抹番茄酱
3/4. 把煎蛋和火腿分层放到土司上
4/4. 合上另一片土司，冲两杯牛奶，一家人的营养早餐就完成了
吃方腿100克，热量117千卡
相当于晾衣服58分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于跨栏14分钟消耗的热量...
炸香椿鱼
卤牛肉
辣椒酱
可乐鸡翅
四物汤
麻辣烫
清蒸鲈鱼
辣白菜
毛血旺
红烧豆腐
银耳莲子羹
蛋炒饭