燕麦早餐

1/13. 这是我今天晚上做的明天的早餐 材料大集合 晚上提前做好 放到冰箱冷藏一夜 第二天直接开吃！胃不好的 就提前拿出来让他变成常温的再吃吧

2/13. 把麦片放入杯底 二分之一或者三分之一 看个人喜好喽.

3/13. 直接倒入牛奶 然后把酸奶倒进去 （直接倒就好 不用管其他的）用量也是个人喜好 我这个是没过燕麦片就好了

4/13. 给大家看一眼奇亚籽 奇亚籽的好处呢就是 有减肥的功效 很强的饱腹感 遇水会膨胀 具体功效大家还是百度去吧

5/13. 大概一勺奇亚籽或者亚麻籽就好了

6/13. 我是把水蜜桃切成小块 因为它不好出汁 所以我往里面到了点牛奶 这就是水果泥了 （什么水果都可以 只要你确定你爱吃它）

7/13. 把它放在最上面就好啦！ 坚果碎啊 其他的蜂蜜啊 枫糖浆 花生酱我就不放了 因为我处于减脂阶段 大家喜欢就放喽！

8/13. 这是我之前做的 在上面放了水果 想放什么就放什么！ 祝大家每天都能吃到健康 有营养的早饭！

9/13. 【Berry Parfait】
不说什么了！

10/13. 【Coconut Mango Overnight Oatmeal】
热带风格！

11/13. 【Pumpkin Persimmon Overnight Oats】
这个是冷藏之前，他们喜欢放南瓜脆片之类的！

12/13. 这是草莓的