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甜辣鸡丝沙拉

甜辣鸡丝沙拉

barbaragayun

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在中餐馆干久了,对法国人的口味也是轻车熟路,他们对亚洲菜的印象很大程度上就是越南菜的风味,偏甜偏酸,还有一点点辣。最近比较正宗点的,也不过是些虾饺、烧卖罢了。
这是道十分清爽的沙拉,在法国人中间接受度很高,很多沙拉书也常常出现。材料都是些很常见的食材,调料也稀疏平常,可搭配在一起却是十分好味。尤其是在没什么胃口的盛夏,用它来拯救胃口再合适不过。热量也不高,不知不觉吃上一大盘也一点不罪过。鸡酱的口味类似于泰式甜辣酱,比蘸春卷的酱汁更为浓稠。用来拌沙拉或者蘸食油炸食品都很合适。
韭葱的口味介于葱与蒜苗之间,但味道相对较淡,可烤食、做汤、炒菜,如果没有可用葱或者蒜苗代替。
主料
鸡胸肉1块胡萝卜丝50克黄瓜丝50克
洋葱丝少许青红椒丝少许韭葱丝20克
鸡酱(或泰式酸辣酱)15毫升
辅料
生菜一片花生碎适量姜蓉3克
蒜蓉3克白糖2克5毫升
生抽3毫升1克香油2毫升

甜辣鸡丝沙拉的做法,共4个步骤

1/4. 将鸡胸肉煮熟,放凉后撕成丝。

2/4. 将蒜蓉、姜蓉、醋、生抽、糖、盐、鸡酱调成酱汁。

3/4. 将鸡丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、韭葱丝、洋葱丝、青红椒丝加上酱汁拌匀。

4/4. 取一个盘子,放上一片生菜叶,将拌好的沙拉放在上面,淋上香油,撒上花生碎即可。

小窍门

1、花生碎最好是烤过或是炸过的,这样口味比较香。
2、如果想吃得更辣,可加入辣椒碎或者泰式蒜蓉辣椒酱。
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营养信息

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  • 甜辣鸡丝沙拉热量334 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质19.4 克
  • 碳水化合物2.5 克
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