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杏鲍菇苦瓜炒饭

杏鲍菇苦瓜炒饭

谷月的小日子

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一个人在家懒得做饭时,炒饭就是最好的选择,有饭有菜,营养素还全面。杏鲍菇含有多中维生素及纤维素,还有微量元素,关键是口感特别好。苦瓜是夏天的首选菜,清热去火,加上其它的菜类的配合,营养全面,操作简单,是上班簇及懒人的首选,一盘在手,饭菜都有。)
主料
杏鲍菇100克苦瓜80克剩米饭100克
鸡蛋一个柿子椒1/3个
辅料
1.5克玉米油10克生抽1/3小勺

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法,共10个步骤

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解1

1/10. 原材料

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解2

2/10. 苦瓜剖开去瓤,切小丁,杏鲍菇切大点的丁,柿子椒切小丁,鸡蛋打散

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解3

3/10. 锅热放苦瓜丁煸炒,用小火,不能糊了

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解4

4/10. 苦瓜煸干水分后,盛出,小火煸杏鲍菇,

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解5

5/10. 杏鲍菇水分煸干后加入生抽煸炒,小火,让颜色漂亮,口味鲜美。煸好后盛出。

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解6

6/10. 锅热放油,倒入鸡蛋液,炒熟,打散

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解7

7/10. 放进柿子椒翻炒,

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解8

8/10. 倒入之前盛起的苦瓜丁杏鲍菇丁翻炒

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解9

9/10. 放入米饭,之前在微波炉里转转,比较好炒,炒到米饭有弹性时,出锅。

杏鲍菇苦瓜炒饭的做法图解10

10/10. 开吃,简单又美味,好吃还营养,价格真不贵。

小窍门

剩饭提前在微波炉里转转,虽然简单,操作要按顺序,不能怕麻烦,否则也不好吃的。

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营养信息

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  • 杏鲍菇苦瓜炒饭热量158 千卡
  • 脂肪9.91 克
  • 蛋白质15.56 克
  • 碳水化合物13.82 克
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