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苦瓜炒鸡蛋

苦瓜炒鸡蛋

豆丁爱豆果

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主料
苦瓜半根鸡蛋4个
辅料
油、盐、蒜头适量

苦瓜炒鸡蛋的做法,共8个步骤

苦瓜炒鸡蛋的做法图解1

1/8. 材料合照,忘了加蒜头了,呵呵。

苦瓜炒鸡蛋的做法图解2

2/8. 苦瓜去瓤、切成薄片待用。

苦瓜炒鸡蛋的做法图解3

3/8. 把苦瓜放入碗里,加入少许盐用手抓几下,苦瓜稍微变软以后,洗干净待用。

苦瓜炒鸡蛋的做法图解4

4/8. 鸡蛋打成蛋液待用。

苦瓜炒鸡蛋的做法图解5

5/8. 热锅下油,加入蒜头煸香,喜欢吃蒜头的豆子们可以把蒜头切片或切沬。

苦瓜炒鸡蛋的做法图解6

6/8. 加入苦瓜炒至八成熟,加入少许盐。

苦瓜炒鸡蛋的做法图解7

7/8. 加入鸡蛋液炒熟。

苦瓜炒鸡蛋的做法图解8

8/8. 成品图。

小窍门

苦瓜要用盐水揉一下或用开水焯一下,去除草酸,以免和鸡蛋里的钙结合,形成人体难以吸收的草酸钙。

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营养信息

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  • 苦瓜炒鸡蛋热量148 千卡
  • 脂肪9.61 克
  • 蛋白质13.26 克
  • 碳水化合物1.72 克
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