主料 | ||
苦瓜半根 | 鸡蛋4个 | |
辅料 | ||
油、盐、蒜头适量 |
1/8. 材料合照,忘了加蒜头了,呵呵。
2/8. 苦瓜去瓤、切成薄片待用。
3/8. 把苦瓜放入碗里,加入少许盐用手抓几下,苦瓜稍微变软以后,洗干净待用。
4/8. 鸡蛋打成蛋液待用。
5/8. 热锅下油,加入蒜头煸香,喜欢吃蒜头的豆子们可以把蒜头切片或切沬。
6/8. 加入苦瓜炒至八成熟,加入少许盐。
7/8. 加入鸡蛋液炒熟。
8/8. 成品图。
苦瓜要用盐水揉一下或用开水焯一下,去除草酸,以免和鸡蛋里的钙结合,形成人体难以吸收的草酸钙。