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什锦烤麸

什锦烤麸

太阳196

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烤麸蛋白质含量丰富,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,且含锌量比较高,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称增智菇。
主料
烤麸适量香菇适量金针菇适量
花生适量红烧肉适量
辅料
适量鸡精适量姜沫适量
胡椒粉适量花椒粉适量生抽适量
葱沫适量白糖适量

什锦烤麸的做法,共8个步骤

什锦烤麸的做法图解1

1/8. 先来处理烤麸,烤麸用水泡30分钟。

什锦烤麸的做法图解2

2/8. 把泡好的烤麸用水冲洗干净,再用热水焯一遍,冲洗干净。备用。

什锦烤麸的做法图解3

3/8. 香菇去梗,用热水焯,然后切片。备用。

什锦烤麸的做法图解4

4/8. 金针菇去梗,用热水焯,然后切成1寸的小段。备用。

什锦烤麸的做法图解5

5/8. 花生用水泡洗,然后用水煮熟。备用。

什锦烤麸的做法图解6

6/8. 红烧肉,事先做好,备用。

什锦烤麸的做法图解7

7/8. 将炒锅加热,放入油烧热,放葱姜炒香。下入红烧肉和烤麸翻炒,然后加入香菇、金针菇、花生,翻炒。

什锦烤麸的做法图解8

8/8. 翻炒一会,加入水炖开锅,加盐、鸡精、胡椒粉、花椒粉、生抽、糖调味。然后开大火把汤汁收干。即可装盘。

小窍门

烤麸要反复冲洗干净。
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营养信息

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  • 什锦烤麸热量1315 千卡
  • 脂肪49 克
  • 蛋白质46.7 克
  • 碳水化合物44.3 克
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