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茄汁带鱼

茄汁带鱼

平淡一生yan

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主料
带鱼1000克
辅料
亨氏番茄酱4大匙清水3大匙白醋2大匙
生抽1大匙白糖1大匙料酒少许
少许

茄汁带鱼的做法,共4个步骤

茄汁带鱼的做法图解1

1/4. 将带鱼处理干净,头尾不用,只取中心段,切成六段,放入盐、料洒、胡椒粉、葱段、姜片腌制20分钟;

茄汁带鱼的做法图解2

2/4. 将番茄酱、生抽、白醋、糖、清水、料酒、盐放入小碗调成料汁;

茄汁带鱼的做法图解3

3/4. 锅中倒入油烧热,放入带鱼炸至两面金黄,熟透,取出摆入盘;

茄汁带鱼的做法图解4

4/4. 另起锅放入少许油,炒香姜丝蒜末,倒入调好的料汁,煮至变稠,再淋在带鱼上面

小窍门

带鱼的头尾也可以顺便用油锅炸熟,再加入白菜,豆腐,炖汤喝,1鱼两用

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营养信息

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  • 茄汁带鱼热量1270 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物3.1 克
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