看到整颗番茄饭的时候，有种相见恨晚的感觉…像这样不用蒸不用煎不用炸，只要把所有食材切吧切吧全都扔进锅里煮的烹饪方式，超赞~各种五谷杂粮的分量都很小，各种菜的比例有点大，把菜全放入锅里后，完全看不到下面的五谷君们…罪过罪过…
| 主料 | ||
| 大米一小杯 | 糯米一小杯 | 糙米一小杯 |
| 燕麦一小杯 | 番茄一颗 | 香肠一根 |
| 杏鲍菇一条 | 山药一小段 | 西兰花半只 |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 芝麻油数滴 | |
整颗番茄饭的做法，共4个步骤
1/4. 喜欢各种粗粮，于是把大米换成了各种杂粮的组合。各一小杯，淘洗干净。
2/4. 将香肠切片，山药切片，杏鲍菇切块，番茄洗净，然后一起放入锅中。加适量水。
3/4. 待米饭收水的时候，放入西兰花。
4/4. 加入适量盐和芝麻油，搅拌搅拌搅拌~
小窍门
等米饭开始收水的时候再放西兰花，这样西兰花就不易变黄。
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营养信息
详细信息>>- 整颗番茄饭热量3286 千卡
- 脂肪56 克
- 蛋白质68.39 克
- 碳水化合物344.499999 克
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吃西兰花100克，热量28千卡
相当于宗教舞6分钟消耗的热量...
吃番茄100克，热量20千卡
相当于聚会13分钟消耗的热量...
吃山药100克，热量57千卡
相当于打拳击5分钟消耗的热量...
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