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三文鱼什锦蛋包饭

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朵朵朵朵爱美食

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买了十斤三文鱼边角料准备给小宝做吃的,可是还没有做呢小宝就不见了。所以只能人吃啦。不能浪费,咱也美美发
主料
三文鱼100克胡萝卜一根洋葱四分之一个
鸡蛋一个玉米油(最好是三文鱼油)适量淀粉适量
适量蚝油一大勺剁椒一小勺
米饭适量

三文鱼什锦蛋包饭的做法,共3个步骤

1/3. 三文鱼边角料没有刺的部分切成小丁,放点盐和黑胡椒抓匀腌制,胡萝卜洋葱都切丁准备好,米饭用勺子铲松散备用。

2/3. 倒入油,热后倒入一部分洋葱爆香倒入三文鱼丁翻炒,炒匀后倒入剩下的洋葱和胡萝卜丁,炒匀倒入耗油,倒入米饭,翻炒。炒匀放入剁椒,黑胡椒碎,翻炒。炒两分钟胡萝卜熟了就起锅。用勺子铲起来放盘子里堆成一个小山包。

三文鱼什锦蛋包饭的做法图解3

3/3. 不粘锅用刷子刷一点油,一个鸡蛋打匀,锅烧热,冒烟倒入鸡蛋。快速转锅摊蛋皮。熟了用筷子和一只手提起蛋皮,反面放饭上,整理下盖住饭,完成开吃

小窍门

鱼油是用鱼皮和鱼边炒出来的,跟熬猪油的过程一样。

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营养信息

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  • 三文鱼什锦蛋包饭热量800 千卡
  • 脂肪28.8 克
  • 蛋白质50.17 克
  • 碳水化合物163.7 克
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