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西兰花鸡柳烧白果

西兰花鸡柳烧白果

涅槃皈雄

涅槃皈雄

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老婆大人搞来一盒白果,想到了奶奶以前做的西兰花白果,非常清爽可口。
主料
西兰花一颗白果12颗鸡块100克
杏鲍菇7只

西兰花鸡柳烧白果的做法,共2个步骤

西兰花鸡柳烧白果的做法图解1

1/2. 白果剥时候注意别捏烂。

西兰花鸡柳烧白果的做法图解2

2/2. 姜切丝,放油,爆香,加入切好的鸡肉条(最好选择鸡胸肉)爆炒下撒些孜然粉,盛出备用;西兰花切好后先用清水煮几分钟,软了就好;另起锅放油,白果煎滚至透明发绿为益;接着放入切好的杏鲍菇(我这儿忘记准备了,只好用香菇泡软代替),和刚刚炒好的鸡肉条,最后加入煮好的西兰花,放盐翻炒一分钟,立刻加开水烧至水快干,鸡精最好别放。

小窍门

白果微毒,成人每日不超过十颗,儿童每日不超过4颗

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营养信息

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  • 西兰花鸡柳烧白果热量504 千卡
  • 脂肪11.28 克
  • 蛋白质19.72 克
  • 碳水化合物70.33 克
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