主料 | ||
牛里脊一块 | 黑胡椒酱适量 | 洋葱1个 |
西兰花适量 | 圣女果适量 | 鲜柠檬半个 |
辅料 | ||
盐适量 | 红酒少许 | 蚝油少许 |
生抽少许 | 老抽少许 | 橄榄油适量 |
1/6. 准备好主要的食材:牛里脊(牛后腿等其他部分都可以)、西兰花、洋葱、柠檬、黑胡椒酱,配菜多少根据食量来定,将牛肉浸泡水中20分钟左右去血水,西兰花洗净摘成食用大小,洋葱切丝。
2/6. 腌制牛排:将牛排放在餐盘中,加入食量黑胡椒酱、少量红酒、少量盐、少量蚝油、少量的生抽及老抽,最后再放入一点洋葱,放入冰箱腌制1小时。
3/6. 锅中加入清水,煮开后放入西兰花,加入适量的盐,煮熟后捞出备用。
4/6. 煎牛排:平底锅烧热,放入适量橄榄油(喜欢黄油的也可以用黄油),将牛排入锅煎制,建议使用中火或中小火,平均2分钟翻一次面。
5/6. 牛排煎制4分钟后,放入剩余的洋葱丝一起煎制(与牛排分开煎),2-4分钟后加入少量的红酒及适量黑胡椒酱在牛排上,弄匀调料后,关火起锅(牛排总的煎制时间在6-8分钟)。
6/6. 将煎好的牛排、圣女果、西兰花装盘,使用鲜柠檬在牛排上挤上几滴新鲜的柠檬汁,然后就可以开吃了!
黑胡椒酱超市可买,个人感觉比使用黑胡椒更方便一些啦~