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腊肉蔬菜豆汤

腊肉蔬菜豆汤

Apple美食慧

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受到Matt老师的启发,做了这款豆汤,蔬菜量又丰富,为你补充蛋白质和膳食纤维,腊肉风味独特,再加上胡椒粉和洋葱的香味和热辣,一定可以让你暖身又暖心。枸杞是我特意加上的,用来补肾明目,工作累了要对自己好一点!
主料
腊肉1/4碗黄豆芽半碗芹菜(切粒)一碗
洋葱1/4碗青椒1/5碗鸡毛菜15棵
枸杞数颗大瓣蒜头两颗胡椒粉适量
适量白糖适量清水和鸡汤4碗
橄榄油3大匙桂皮一小块(可不放)

腊肉蔬菜豆汤的做法,共4个步骤

腊肉蔬菜豆汤的做法图解1

1/4. 蒜,腊肉,洋葱,青椒,芹菜切碎。鸡毛菜摘好,枸杞冷水泡开。

腊肉蔬菜豆汤的做法图解2

2/4. 锅里倒橄榄油,加入蒜粒,洋葱,腊肉,放少许姜粉和胡椒粉一起炒香(我习惯爆锅时放一点调料,最后调味时再放一点)。

腊肉蔬菜豆汤的做法图解3

3/4. 锅里加鸡汤或清水,放一小块桂皮,大火煮黄豆芽,待黄豆变软,再加入芹菜青椒,煮2分钟待其快要熟了,再加入鸡毛菜和枸杞。待两分钟,鸡毛菜也熟了,加盐,胡椒粉,糖调味。

腊肉蔬菜豆汤的做法图解4

4/4. 美味出锅~

小窍门

有的小伙伴不喜欢青椒的味道,可以不放啊。腊肉换成培根,黄豆换成美国的鹰嘴豆就有了西餐的感觉了,Matt老师就用了这两种料,我没有,于是用黄豆和腊肉代替。另外蔬菜种类我也给丰富了一下。最好用鸡汤来做汤底,但是我没有,于是用了糖来提鲜,桂皮增香。

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营养信息

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  • 腊肉蔬菜豆汤热量1843 千卡
  • 脂肪182.29 克
  • 蛋白质62.7 克
  • 碳水化合物337.13 克
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