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宫保土豆

宫保土豆

augenblick

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这道菜是宫保鸡丁的素食变化做法。其实土豆块用油炸一下效果会更好,但如果使用太多的油,就失去了吃素菜的健康意义。所以我选择了用少量油煎土豆的做法,效果不错,唯一的缺点就是土豆的成熟程度没有用炸的那么均匀。为了健康,就牺牲一点口感吧。

材料:土豆300克、胡萝卜半根、油炸花生米50克、葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、麻椒
碗汁:米醋2汤匙、酱油2汤匙、料酒1汤匙、白糖3茶匙、盐半茶匙、淀粉3克、蚝油少许
主料
土豆300克胡萝卜半根油炸花生米50克
辅料
适量适量大蒜适量
干辣椒适量花椒适量麻椒适量
米醋2汤匙酱油2汤匙料酒1汤匙
白糖3茶匙半茶匙淀粉3克
蚝油少许

宫保土豆的做法,共9个步骤

宫保土豆的做法图解1

1/9. 土豆切1.5厘米见方的块,用清水泡去表面淀粉,沥干水分备用。

宫保土豆的做法图解2

2/9. 胡萝卜切和土豆大小差不多的块,油炸花生米去红衣,干辣椒切段、葱蒜切片、姜切末。

宫保土豆的做法图解3

3/9. 调碗汁:米醋2汤匙、酱油2汤匙、料酒1汤匙、白糖3茶匙、盐半茶匙、淀粉3克、蚝油少许。把葱蒜片也放入碗汁中。

宫保土豆的做法图解4

4/9. 锅中放一汤匙油,放入土豆块煎至金黄熟透。如果怕土豆煎不熟,可以分2-3次加少量清水,加盖焖一下。煎好的土豆块盛出备用。

宫保土豆的做法图解5

5/9. 锅中再放适量油,依次放入花椒和麻椒、姜末、干辣椒段,炒出香味。

宫保土豆的做法图解6

6/9. 放入胡萝卜块,翻炒至表面发白。

宫保土豆的做法图解7

7/9. 放入土豆块,翻炒一分钟。

宫保土豆的做法图解8

8/9. 淋入碗汁,翻炒均匀。

宫保土豆的做法图解9

9/9. 最后放入花生米,翻一下即可。

小窍门

1、在煎焖土豆块的时候,一定要加少量的水,否则就变煮土豆了。
2、在爆香的时候,要最后放入干辣椒段,否则很容易变糊。
3、在淋碗汁前,记得要将碗汁搅拌均匀,因为淀粉很容易沉底。
4、碗汁的调制给的是一个参考值,请大家根据自己的口味斟酌用量。
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营养信息

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  • 宫保土豆热量267 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
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