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果仁菠菜

果仁菠菜

花儿的美食厨房61

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菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素;油炸后的红衣花生香脆咸香,临近夏日,做一道简单又爽口的果仁菠菜,是特别适合家人享用的营养凉拌菜。
主料
菠菜300克花生50克大蒜2-3瓣
白芝麻适量
辅料
白糖半小勺半小勺麻油几滴
辣椒红油几滴香醋1小勺

果仁菠菜的做法,共8个步骤

果仁菠菜的做法图解1

1/8. 菠菜择好洗净,做开一锅水,菠菜放入炒,然后过凉水后沥水备用。

果仁菠菜的做法图解2

2/8. 菠菜放入少许盐,拌匀后放置5分钟。

果仁菠菜的做法图解3

3/8. 切少许蒜末备用。

果仁菠菜的做法图解4

4/8. 红衣花生开始油炸,要想花生香脆,平底锅里放入油时的温度不能太高,等花生稍微变的红亮后立即关火。

果仁菠菜的做法图解5

5/8. 刚才备用的菠菜由于放入盐,又能析出写水分,倒掉。然后加入蒜末。

果仁菠菜的做法图解6

6/8. 接着放入适量的糖、香醋、麻油和辣椒红油。

果仁菠菜的做法图解7

7/8. 炸好的花生稍微凉1-2分钟左右,然后和菠菜等一起搅拌。

果仁菠菜的做法图解8

8/8. 这样美味的果仁菠菜就做好了,表面还可以撒些白芝麻!

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营养信息

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  • 果仁菠菜热量701 千卡
  • 脂肪104 克
  • 蛋白质49.65 克
  • 碳水化合物55.65 克
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