大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
地三鲜

地三鲜

michael0722

michael0722

11503人浏览
分享到:
收藏(965)
非常喜欢吃东北菜里的这道地三鲜,但是传统做法茄子和土豆过油吸入了大量油脂,经常在家做既不经济又不健康。前不久家里新添了台飞利浦的空气炸锅,发现用它来炸食物能省近80%的油,而且做起这道地三鲜操作更简单。
主料
土豆2个茄子2个青椒4个
葱,姜,蒜适量生抽2勺蚝油1勺
水淀粉适量

地三鲜的做法,共12个步骤

地三鲜的做法图解1

1/12. 青椒滚刀切块备用。

地三鲜的做法图解2

2/12. 土豆切片后用清水泡15分钟后捞出控干水分备用。水分控不干,可用厨房用纸吸干。

地三鲜的做法图解3

3/12. 茄子可去皮也可不去皮,滚刀切块后拌如少量植物油,(茄子较易吸油,也可先拌入生面粉后再拌入植物油),油量要少,且搅拌均匀。

地三鲜的做法图解4

4/12. 拌好的茄块,倒入空气炸锅的炸篮内。

地三鲜的做法图解5

5/12. 空气炸锅调温180度,定时10分钟。吸干水分的土豆片也少拌入植物油后如法炮制。

地三鲜的做法图解6

6/12. 空气炸锅炸好出锅的茄块和土豆。

地三鲜的做法图解7

7/12. 空气炸锅工作时,准备料汁:生抽2勺,蚝油1勺,清水4勺,少许盐和鸡精,水淀粉拌匀。

地三鲜的做法图解8

8/12. 切好葱花,姜末,蒜片备用,另外切些蒜末备用。

地三鲜的做法图解9

9/12. 热锅热油下葱花姜末蒜片爆出香味。

地三鲜的做法图解10

10/12. 青椒下锅翻炒几下。

地三鲜的做法图解11

11/12. 将炸好的茄块,土豆片下锅,加入蒜末翻炒几下后,再倒入提前调好的料汁。

地三鲜的做法图解12

12/12. 炒匀后关火装盘。

点赞(840)
分享到:
收藏(965)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

地三鲜的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11503人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 地三鲜热量375 千卡
  • 脂肪14.13 克
  • 蛋白质15.75 克
  • 碳水化合物50.29 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看