| 主料 | ||
| 生菜四大片 | 西红柿200克 | 胡萝卜100克 |
| 紫甘蓝两大片 | 玉米粒100克 | 沙拉醋或低脂酸奶个人喜好 |
| 橄榄油适量 | 坚果(葵花子仁或花生碎)个人喜好 | |
五彩减脂沙拉的做法，共6个步骤
1/6. 所有食材洗净，沥水
2/6. 生菜叶紫甘蓝菜和西红柿叶切小块
3/6. 胡萝卜切丝
4/6. 将切好食材和熟玉米粒放入沙拉碗中，按个人喜好添加沙拉醋或低脂酸奶
5/6. 搅拌均匀
6/6. 美味又健康，爽口又清新的五彩沙拉就做好啦!
小窍门
沙拉酱或蛋黄酱的热量和脂肪含量都较高，想吃营养低脂沙拉选用沙拉醋配橄榄油，或是用低脂酸奶最好，口感丝毫不输高热酱类。沙拉醋我一般用意大利Balsamic vinegar，配比是醋和橄榄油1:1。
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营养信息
详细信息>>- 五彩减脂沙拉热量592 千卡
- 脂肪101.6 克
- 蛋白质9.47 克
- 碳水化合物102.26 克
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吃紫甘蓝100克，热量19千卡
相当于蛙泳2分钟消耗的热量...
吃生菜100克，热量27千卡
相当于郊游7分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于有氧运动6分钟消耗的热量...
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