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汤面素馅蒸饺

汤面素馅蒸饺

大海微澜49

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高考在即,孩子们没胃口,做点清淡的素食,开胃有食欲,好吃有营养。不用太复杂,开水汤面,将西葫芦、韭菜和鸡蛋,再加上小虾皮混合做馅,上屉一蒸。美味早餐上桌了,素食,清香,味鲜,营养,补钙,孩子们居然能吃三个大蒸饺。
主料
面粉500克韭菜300克鸡蛋3个
西葫芦半个
辅料
食用油适量适量虾皮适量
五香粉适量

汤面素馅蒸饺的做法,共8个步骤

汤面素馅蒸饺的做法图解1

1/8. 备齐材料

汤面素馅蒸饺的做法图解2

2/8. 面粉一分为二,一半开水烫,一半用冷水和面,揉成面团,盖上湿布饧着

汤面素馅蒸饺的做法图解3

3/8. 西葫芦洗净,擦丝用盐卤一下,攥掉水份。韭菜洗净控干切碎,加入适量的色拉油拌匀。鸡蛋打散入油锅煎熟,边煎边搅拌成碎块

汤面素馅蒸饺的做法图解4

4/8. 将西葫芦、韭菜、鸡蛋加入煎好的鸡蛋放在一起拌匀,加入虾皮、五香粉、盐拌匀

汤面素馅蒸饺的做法图解5

5/8. 包饺子,蒸饺要略大一点

汤面素馅蒸饺的做法图解6

6/8. 上屉

汤面素馅蒸饺的做法图解7

7/8. 水开后蒸10分钟

汤面素馅蒸饺的做法图解8

8/8. 出锅装盘。

小窍门

1.烫面一定要用刚刚烧的开水。
2.切好的韭菜加入色拉油拌匀可以避免加入盐后,韭菜出汤。
3.西葫芦用盐卤一下,攥掉水份,也是为了防止加盐后出汤,再调馅时,注意一定要少加盐。

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营养信息

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  • 汤面素馅蒸饺热量2041 千卡
  • 脂肪12 克
  • 蛋白质27.159999 克
  • 碳水化合物70.12 克
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