主料 | ||
精瘦牛肉75克 | 彩椒30克 | 菠菜10克 |
芝士10克 | 鸡蛋3个 | |
辅料 | ||
盐适量 | 胡椒粉适量 | 大蒜粉适量 |
孜然粉适量 |
1/2. 食材准备:
将牛肉按照纹理切丝,装入容器内加入少许黑胡椒和盐、大蒜粉、孜然粉腌味;
彩椒切丝(将买回来的彩椒切下一小块,剩余的可以放冰箱冷藏保鲜),
将鸡蛋打入容器当中搅打成蛋液,放少许黑胡椒和盐调味
2/2. 烹饪过程:
热锅倒入少许植物油,将牛肉和彩椒丝炒熟盛入容器;
热锅倒入植物油,把蛋液倒进去盖上盖子,像做pancake一样,鸡蛋全部熟透后熄火,将蛋饼盛入盘子或砧板
将菠菜叶、彩椒、牛肉、芝士铺上去,从下往上卷起。
Tips:1、 菠菜不用处理;大蒜粉和孜然粉可以根据自己的喜好决定要不要添加。
2、 依个人喜好,彩椒也可以不做处理,更加能保存彩椒的维生素。
3、 如果是上班族作为早餐,为节省时间,可在头一天晚上制作好这道菜,冷却之后放入冰箱,第二天在微波炉加热之后就可以享受一道营养健康的早餐。