印加土著西葫芦饭

1/12. 首先用微波炉中专用的铝制铺在垫子上。

2/12. 将西葫芦切成两半。

3/12. 用勺子将西葫芦中间的部分挖掉。

4/12. 把洋葱和胡萝卜放在锅里炒熟。

5/12. 将番茄酱倒入一半在锅里直至沸腾。

6/12. 放入一勺奎奴亚藜在一起炒。

7/12. 然后放上菠菜，煮上一会儿就熟了。

8/12. 将锅中的放到西葫芦的中间就可以了。

9/12. 然后摆好放在之前的铝纸上面，洒上橄榄油面包屑等。

10/12. 放在烤箱中，大概需要15分钟。

11/12. 时间到了，拿出来洒上一点香菜。