厦门人都爱吃海鲜 像我啦
| 主料 | ||
| 明虾适量 | 鱿鱼适量 | 花蛤适量 |
| 黄瓜适量 | 豆芽适量 | 花菜适量 |
| 魔芋适量 | 娃娃菜适量 | |
| 辅料 | ||
| 姜片适量 | 花椒干椒泡椒适量 | |
水煮三鲜的做法，共4个步骤
1/4. 备好蔬菜海鲜 洗净
2/4. 大火烧开水后倒入姜片魔芋泡椒还有蔬菜大火煮十分钟 建议黄瓜可以在下海鲜的时候再放
3/4. 十分钟后倒入海鲜 待海鲜变色后可关火 另个锅烧热油后下花椒干椒蒜炒香 关火 把热油倒入煮好的三鲜里就ok啦
4/4. 满满一大盆我是第一次做 记得按口味下盐和味精
小窍门
花蛤可换成肉片
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营养信息
详细信息>>- 水煮三鲜热量1130 千卡
- 脂肪11.95 克
- 蛋白质66.5 克
- 碳水化合物54.25 克
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吃豆芽100克，热量101千卡
相当于擦玻璃34分钟消耗的热量...
吃花蛤100克，热量62千卡
相当于高尔夫球14分钟消耗的热量...
吃鱿鱼100克，热量75千卡
相当于收碗30分钟消耗的热量...
皮蛋瘦肉粥
牛肉汤
麻辣小龙虾
麻辣烫
口水鸡
苦瓜炒鸡蛋
银耳汤
红烧鸡翅
莲藕排骨汤
春笋
三杯鸡
咖喱牛腩
