| 主料 | ||
| 苦瓜一条 | 豆豉鲮鱼一盒 | 大蒜两根 |
| 红椒4个 | ||
豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法，共4个步骤
1/4. 苦瓜切片备用
2/4. 蒜、红椒切好备用
3/4. 放少许油，少许盐将苦瓜炒至八成熟
4/4. 将豆豉鲮鱼和红椒一起翻炒至苦瓜比较熟软。鲮鱼要撕碎一下再下锅，出锅前加蒜叶翻炒出香味。装盘即可
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| 主料 | ||
| 苦瓜一条 | 豆豉鲮鱼一盒 | 大蒜两根 |
| 红椒4个 | ||
1/4. 苦瓜切片备用
2/4. 蒜、红椒切好备用
3/4. 放少许油，少许盐将苦瓜炒至八成熟
4/4. 将豆豉鲮鱼和红椒一起翻炒至苦瓜比较熟软。鲮鱼要撕碎一下再下锅，出锅前加蒜叶翻炒出香味。装盘即可
吃鲮鱼100克，热量95千卡
相当于做题53分钟消耗的热量...
吃红椒100克，热量212千卡
相当于排舞47分钟消耗的热量...
吃大蒜100克，热量128千卡
相当于高台跳水43分钟消耗的热量...
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