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炸鸡啤酒OUT了,红酒烤鸡配蔬菜杂烩正IN

炸鸡啤酒OUT了,红酒烤鸡配蔬菜杂烩正IN

lian乐厨生活

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主料
鸡上腿4块红酒1杯百里香适量
节瓜1个土豆 1个1个各式迷你甜椒4个
胡萝卜1根
辅料
1.5茶匙黄糖1茶匙烧烤酱1汤匙
橄榄油1汤匙蜂蜜1汤匙

炸鸡啤酒OUT了,红酒烤鸡配蔬菜杂烩正IN的做法,共6个步骤

1/6. 将鸡上腿洗净后用厨房用纸吸干表面水分。

炸鸡啤酒OUT了,红酒烤鸡配蔬菜杂烩正IN的做法图解2

2/6. 把鸡放在一个大碗里,加入红酒、盐、黄糖、烧烤酱和百里香后放入冰箱冷藏腌制两个小时以上。

3/6. 将节瓜、甜椒洗净后切成小方块。将土豆和胡萝卜洗净去皮后切成较大的块状。

炸鸡啤酒OUT了,红酒烤鸡配蔬菜杂烩正IN的做法图解4

4/6. 在平底锅里烧热橄榄油,将3中的蔬菜倒入略翻炒一下,加入盐调味。

炸鸡啤酒OUT了,红酒烤鸡配蔬菜杂烩正IN的做法图解5

5/6. 将调味后的蔬菜全部倒入双层烤盘的下层烤盘里,把腌制好的鸡平铺在上层的烤架上(鸡皮向上放置),把多余的红酒腌料倒入下层的蔬菜中。在进烤箱之前在鸡皮上刷上一层蜂蜜。

炸鸡啤酒OUT了,红酒烤鸡配蔬菜杂烩正IN的做法图解6

6/6. 把双层烤盘放进预热到180摄氏度的烤箱中烤30分钟。

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营养信息

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  • 炸鸡啤酒OUT了,红酒烤鸡配蔬菜杂烩正IN热量191 千卡
  • 脂肪1.98 克
  • 蛋白质5.6 克
  • 碳水化合物16.8 克
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