| 主料 | ||
| 龙利鱼适量 | 草鱼适量 | 红薯粉适量 |
| 辅料 | ||
| 姜片适量 | 葱适量 | 小米椒适量 |
| 干豆鼓适量 | 蒸鱼鼓油适量 | 黑胡椒适量 |
| 盐适量 | ||
豆鼓蒸鱼片的做法，共1个步骤
1/1. 1 把鱼片成鱼片 用红薯粉 少量盐 黑胡椒 少许料酒抓匀腌制十分钟
2 生姜 葱 青椒 切丝
3 盘子内铺几片姜 把腌好的鱼铺上
4 沸水里蒸7-8分钟
5 把水倒掉加入蒸鱼鼓油 把配菜铺在鱼片上
6一勺热油浇上 就完成了
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吃鱼片100克，热量112千卡
相当于劈叉45分钟消耗的热量...
吃红薯粉100克，热量336千卡
相当于打沙袋56分钟消耗的热量...
吃龙利鱼100克，热量83千卡
相当于耕种14分钟消耗的热量...
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