黑米有滋阴补肾，健脾开胃，补中益气，活血化瘀等功效。黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，有助于预防冠状动脉硬化引起的心脏病
| 主料 | ||
| 黑米适量 | 黑豆适量 | 黑芝麻适量 |
| 白糖适量 | 一人份适量 | |
三黑养生粥的做法，共3个步骤
1/3. 将黑米和黑豆淘洗干净，泡一个晚上
2/3. 将黑米黑豆加水放入电饭煲里，按稀饭即可
3/3. 出锅前加入黑芝麻，放糖，在闷至10分钟即可。
小窍门
黑豆可以提前浸泡一晚上，以免黑豆煮不烂
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