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玉米南瓜排骨汤 高压锅版

玉米南瓜排骨汤 高压锅版

chenyear

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由于买了一个南瓜,开启了为期一周的与南瓜有关的各种食物。
主料
排骨一根玉米一根胡萝卜一根
南瓜如图料酒适量生姜适量
适量

玉米南瓜排骨汤 高压锅版的做法,共4个步骤

玉米南瓜排骨汤 高压锅版的做法图解1

1/4. 食材大合照

玉米南瓜排骨汤 高压锅版的做法图解2

2/4. 烧开水后把排骨下水,大概一分钟,这个步骤是把排骨表面的脏东西去除避免在汤中有异味。

玉米南瓜排骨汤 高压锅版的做法图解3

3/4. 再重新煮一锅水,水开后把排骨,玉米,萝卜放进去,水盖过食材两截手指即可,加盐适量,我用的是高压锅,所以不会担心水分蒸发掉,如果是电饭锅或者汤锅要多加水。盐这一步放是为了更加入味,但科学来说,盐的碘离子高温是会变碘单质,不被人体吸收,如果介意也可以最后一步放盐。

玉米南瓜排骨汤 高压锅版的做法图解4

4/4. 玉米排骨萝卜炖了45分钟,高压锅解气后再把盖子的那个胶拿点,放南瓜,再炖15分钟,这一步不需要高压了。以上是成型图。

小窍门

南瓜最后放,不然会被高压锅炖的完全不见形状。我是最后放南瓜,炖成丝状。另外,玉米切小一点,萝卜要切大一点,避免炖的过程中炖烂。

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营养信息

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  • 玉米南瓜排骨汤 高压锅版热量1706 千卡
  • 脂肪22.45 克
  • 蛋白质28.12 克
  • 碳水化合物85.37 克
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